trening na klate

[...] wyjazdem, bieganina, żeby się przygotować, ale poza tym wszystko git. Trening: Dzień 29- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch lżej Przedostatni trening, ostatni raz klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- RAMPA 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 6 powtórzeń Opuszczanie przedłużyłem jak się tylko dało, [...]

14.02.2013 'Co robisz w walentynki? -Bicek i klatę!' Trening Kolejny z serii treningów w domu. Z taką różnicą, że nagrałem jakieś filmiki. Klatka + biceps + przedramię 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 8x8 16kg / 16kg / 18kg / 18kg / 20kg / 20kg / 20kg / 20kg x 11 Trochę przerwy od wyciskania i sru, rekord. Czułem nawet, że mógłbym wycisnąć więcej. [...]

O treningu to lepiej niech się adzik wypowie, bo ja znawcą nie jestem, ale zmniejszyłbym klatę i plecy. No i jeszcze jak zamierzasz ćwiczyć z taką samą intensywnością , czy będziesz miał trening cięższy i lżejszy. I na jednym treningu cwiczysz 4 partie , a na drugim tylko 2 ?? Rozłóż sobie tak jak adzik proponuje. Zmieniony przez - misterjo w [...]

Dobrze, że się zapisałeś na wioślarstwo- byłeś już na jakimś treningu? Fajnie jest? Trening widzę takie fbw, fajnie wygląda, każda część ciała ćwiczona- będzie dobrze. Dipsy Ci doskonale rozwiną klate. Podczas skoku można nawet 10cm urosnąć, więc powodzenia . Fajny planik.

Witam dzis mam zakwasy na tricepsach głównie chyba z powodu wczorajszych pompek na poreczach Ale do jutra musze sie zregenerowac bo jutro jade klate juz czuje ze bedzie hardcorowy trening Mam ciagle wielka ochote na trening czuje sie bardzo dobrze Dzieki wszystkim za miłe słowa

[...] 14kg x 10 x 8kg x 10 4 serie Uginanie przedramion na modlitewniku z hantlą 10kg x 12 4 serie Dieta : standardzik Suple : to samo + pw przed trneingiem Podsumowanie : przedtreningówka nie zadziałała niestety, ale trening ogólnie dobry, na klatke dorzuciłem maszyne siedząc podopinałem cycki, unoszenie krążka na środek klatki , fajnie weszło, [...]

[...] +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, cyclotydon, kawa, herbata zielona, zielona z porzeczką, łyżeczka miodu, imbir, czosnek, przyprawy trening +spacer gdzieś z 5-6km (na obcasach :O to była jakaś masakra dla mnie na tych krzywych chodnikach, bo dopiero się uczę i tu nagle taki wypad spacerkowy...) orbi 5min [...]

[...] nachwyt 3x10 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/89bc14630a1176b455cd9c3ac89c8d62.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - 10g na czczo , 10g po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków [...]

Poniedziałek-24.08 Dzisiaj planowo trening miał się odbyć na mojej mordowni,niestety dziewczyna nie miała jak wrócić z praktyk i to przy okazji skoczyłem na siłke. Trening ciut pozmieniany ponieważ takie są uroki siłki publicznej i w poniedziałek wszyscy robią klatę :-P Niestety większość marnuje tylko swój i mój czas niby trenując a większość [...]

[...] korzenne, strączki, płatki owsiane Na razie w misce nabiału nie będzie. Miski będą takie zbiorcze, bez podziału na posiłki. Odżywkę jem jedynie do placka owsianego, po treningu od razu jem owoc, a później w domu pełnowartościowy posiłek. No to jedziemy z tym koksem. Dzień 1 MASY – 24.09.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W - 2080kcal (bez [...]

[...] kasza, masło, oliwa -jw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e72573e6831643898b60298b3b52ea20.jpg Pierwsze dwie serie opuszczałam się nachwytem, dużo ciężej, ostatnia neutralnie. W treningu B2 dużo ciężej mi się klatę ćwiczy niż w B1. Może to opuszczanie mnie tak drenuje z sił ;-) Dziś prawie bym sobie zrobiła krzywdę hantlami 12,5 w skosie, nie ma to [...]

Witam Zapraszam na dzisiejszy wypis z treningu "A" ========================================================================= Wypis z treningu "A" (Klata, barki, tric, brzuch, łydki) Klata 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 12p=58kg 10p=62kg 8p=66kg 2. Wyciskanie sztangi skos (góra) 3s 10p=50kg 10p=50kg 10p=50kg 3. Rozpiętki na [...]

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- ----------------------------------------------------------------- Plecy 1. -podciąganie na drążku 3*12-6 3s 12p 10p 8p 2. -wiosłowanie sztanga podchwytem 4*20-6 4s 20p=50kg 15p=56kg (ost=10p)12p=66kg (ost=10p)8p=78kg(ost=76kg) 3. -ciągi 4*20-6 4s 20p=60kg 15p=80kg 10p=110kg 6p=136kg [...]

[...] skos ujemny 3-4 serie 8-10 powtorzen progresja - tutaj jaki chwyt? normalny? młotkowy? czy wypróbować, co lepiej wejdzie, tak jak ze skosami? " Oczywiscie probuj - to trening indywidualny, ale obstawal bym raczej przy pelnym romie uchwyty normalnego - nie mlotkowego. "3b. Krzyzowanie linek 3-4 serie 10-12 powt. prog. - nie mam bramy, [...]

Poran %-) Gdyby nie to odwadnianie i niskie kcal to mogłabym startowac co miesiąc :-D Wypiske z dzisiejszego treningu zrobie jak mi wróci zdolność myślenia %-) Dziś napewno znacznie lepszy dzień na trening niż wczoraj, pomimo lekkiego niewyspania. Za to po treningu działy się dziwne rzeczy, opisze póki pamiętam... Ostatnio niezależnie czy ćwicze [...]

[...] Eve ja nie lubię jedynie ćwiczeń na biceps i triceps, strasznie mnie nudzą, nawet jak są elementem fbw, dlatego ich nie robię ;-) Zresztą bicki na co dzień pracują. Lubię trening dzielony, lubię ćwiczyć plecy, klatę i barki :-) Nawet jeśli nie jestem bardzo zmęczona po takim treningu to i tak czuję mocno mięśnie i czuję, że poćwiczyłam. [...]

[...] PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10-12 4x75kgx10 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER SIEDZĄC 4x14szt x12 E1 UGINANIE PAJECZE 4x18x15kg H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Drugi trening po dealodzie,łokieć w 90% sprawny, zostały mi jeszcze dwa zabiegi falą uderzeniową i będzie już chyba ok.Po dealodzie dalej jestem w stanie progresować z treningu na [...]

15.11.2011 Trening: MMA :-D (te treningi dają mi constant zaciesz %-) ) - rozgrzewka: w moim przypadku: bieganie, rozgrzewka stawów, przysiady, brzuchy, pompki, krokodyle, przewroty w przód i w tył - techniki: ataki z dosiadu - balacha na łokieć - rozciąganie ================================== dziś kolano uniemożliwia mi jakiekolwiek normalne [...]

[...] jarmuż dostarczono 1926 kcal b: 155 g (30%) ww: 151 g (30%) tł: 90 g (40%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, śliwki II - wół, dynia, ziemniaki, masło klarowane trening (whey + jabłko po treningu) III - łosoś, ziemniaki, oliwa z oliwek IV - placki z mąki z ciecierzycy z orzechami włoskimi http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png [...]

Idź na trening i zrób porządnie klatę i bica do tego pośladki nie są potrzebne %-)